a teraz

to jest dieta, która pojawiła się w książce Arniego. trzeba wziąć pod uwagę w których latach ona powstawała...teraz jest zupełnie inne podejście do żywienia..a poza tym on miał taką genetyke że nie ma co dyskutować...skoro pisał, że po treningu jadł całego kurczaka i zapijał piwem

Kazdy ma swoj sposob na zycie ;) Ja przestalem gonic za forma na tip top . Wyrozniam sie i tak mega bo mam 195 cm i 105g ( nie cwiczac teraz ) przy widocznej kracie jak zepne brzuch a nie odmawiam sobie wyjazdow i imprez ;). Mozna wszystko pogodzic,zalezy kto jakie ma priorytety w zyciu i czy starty ma w planach. Oczywiscie jesli na codzien [...]

A tak żeby nie zakładać nowego tematu, masujac czego muszę jeść więcej? Tzn jakie makro? Obecnie mam 2g białka na kg i 1 g tłuszczu na kg, reszta wegle, teraz dodając trochę kalorii mam je brać tylko z wegli?

Ojan lepiej nie próbuj,inni się teraz wykażą ;)My wyznaczamy standardy a inni nas naśladują :-)

Ojan lepiej nie próbuj,inni się teraz wykażą ;)My wyznaczamy standardy a inni nas naśladują :-)Czyżby nie było tu ludzi z poczuciem humoru i odrobiną odwagi?

[...] jedną stroną wlazła a druga wylazła heh.. po ponownej próbie która nastąpiła kilka sek. po tym felernym strzale w chwili otepienia i szoku udało mi sie dojść do celu tylko teraz jak to wstrzyknąć więc stoje ze strzykawą w tricu i patrze blady w lustro i wpadłem na genialny pomysł przytrzymałem strzykawke lekko w ręku tyle ile mogłem dosięgnąć i [...]

On jest w spisku... z producentami supli... nie wiesz jakie tam są powiązania... mami Cie teraz głodnymi kawalkami jaki to jestes zdrowy.. a tak naprawde to wrak

ja teraz mam okolo 16% bf a na lato bede mial 10% i styka

[...] Powinieneś rozwinąć mięśnie a nie od razu rzeźbić. Zresztą nie wierzę że masz dużo tłuszczu. 3. Troche młody jesteś na ćwiczenia siłowe. Skup się na sportach ogółnorozwojowych, bo juz nigdy nie zyskasz takiej sprawności jak teraz Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

Sorry, że wypowiedź jedna pod drugą ale tamten post pisałem na tym szybka odpowiedź i nie wcisnąłem shifta. 2. To samo co 1. - koszta (serio teraz przed 18-tkami jest oszczędzanie grosza.. a już zwłaszcza przed moją :) ) 3. Nie dam rady mieć codziennie piersi z kurczaka itd. Czasami muszę zjeść na obiad mielonego czy krokieta. Jedynie gdzie jestem [...]

Znawca, a spec straszna różnica! teraz wszyscy spece poczuli się urażeni

MCKOKS nie martw sie ja jak mialem na barku/ramieniu polpasca to tez po wyleczeniu mialem slad pare miesiecy, dokladnie taki jak opisujesz, ale z czasem zniknal. Teraz nie ma najmniejszego sladu. A tabletki to pewnie miales Heviran? ;) pzdr.

Jest bardzo dobrze. Teraz tylko lekka rzeźba na lato i będzie ekstra Sog za to się należy... "mietek to chyba dobra odzywka na poczatek i troszke dziala jak steryd ale nie jest szkodliwe jak sterydy, no i wazne ze to tabletki a nie zastrzyki bo one to s****ysynsko wyniszczaja"

jak chesz mzoesz i z mono poczekaj z 2 tyg pzonbiej psozukaj brako w diecie ,trengu teraz nawet nie czujesz zadnej pompy na trengu? chciaz mzoe ejszcze za wczesnie na forum byly juz posty dotyczace xp nowa formula gdzie userzy skarzyli siue zen i nich on nie dziala ,a u innych rokrecal sie dopeiro po dluzszym czasie

On może trochę Ci powisi a później pójdą taśmy. Teraz może kilka dni Ci wytrzymać, zbije się tak, że bedzie efekt cementu

[...] mi doradzano mianowicie wzmocnienie prostownikow grzbietu, a takze miesni brzucha(chociaz te juz wtedy mialem mocne). Oczywiscie od tego czasu nastapila stopniowa poprawa i teraz ciesze sie pelna sprawnoscia. Wielu znajomych, ktorzy cwiczyli podnoszenie ciezarow, lekka atletyke, kulturystyke mialo ten sam problem i wszyscy zaluja, ze nie [...]

[...] te wartosci sa inne...zalezne od szybkosci metabolizmu itp... nadmiar bialka owszem mozna korygowac nadwyzka ww i tluszczu ale zastanawiam sie w jakim celu ? chyba ze mowimy teraz o cyklach saa badz innych hormonalnych... optymalna ilosc dla kazdego cwiczacego 'na such' to 1,5-2g /kg mc...do tego ustala sie procentowy udzial kalorii z ww i [...]

mis00 a do ilu obizyles i ile brales...bo u mnie wychodzi ok.3g na kg ciala wlasnie teraz przeliczylem dokladnie...

wg.mnie i znajomych lipa na maxa mieli clen z pipecie itd.pelno rzeczy nie bylo jak 3ba i ta firma juz sporo czasu,a przebic sie do teraz nie przebila...

DB Pharma mało użytkowników ogólnie ale jak biłem propa w jasnych flakonach to nr.1 jak dla mnie a biłem chwalonego teraz Atomicka i sie chowa to DB Pharmy.